“不要讓高速的生活擊敗了自己”德創生技這句話讓人印象深刻
忙工作、忙生活容易減少睡眠時間，你上次好好放鬆休息是什麼時候呢?
營養保健管家提供的睡眠全方位計畫，搭配GABA純粹好眠
實施了半年讓我精神旺盛！
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用心休息讓生活走得更遠
麥莉是一個日商上班族，時常開會完多了不少任務，也讓工時變長
加上訊息太方便，連睡前都想著還有哪邊沒做完，讓大腦高速轉動，反而還會因為壓力睡不著。
為了工作增加專業知識、為了生活增加工作量，
我們好像很少為了休息做些什麼。
在用心休息這本書中，作者分享：
數位科技的進步，讓我們隨時都能工作，卻沒有明確下班時間，
書中提到注重睡眠、小睡片刻及休假放鬆，才能讓生活走的更遠！
後來我開始注重休息，也認識了營養保健管家-德創生技
不只營養品，官網還提供免費全方位睡眠保健知識。
4個方式製造舒適環境:改善睡眠不足
你有曾經感覺周遭很熱、很吵甚至房間開著燈睡不著的情況嗎?
前篇的睡眠衛生也提到：環境也是容易影響睡眠的原因之一
很多影響睡眠的因素，我們可能隱約有察覺，但卻不曾真正去改變
自從訂閱德創生技-好眠計畫後，收到很多幫助睡眠小技巧，
讓我更了解自己的睡眠，也更能去分析以往睡不好的原因\
圖片來源：好眠計畫
(1)調低溫度，讓身體逐漸放鬆
夏天會因為很熱而難以入睡，冬天太冷也可能夜半被冷醒，可以發現溫度對睡眠的影響，其實就藏在日常中，十分普遍
若近期睡不太好，可以調整看看房間的溫度，幫助身體放鬆
(2)除溼也不能太乾燥
雖然習慣用除濕機預防發霉，但隨著年齡增長，
環境太乾燥反而使皮膚容易裂開疼痛，影響睡眠
蠻多健康專家建議適當的溼度大約在55-60%，適合人體皮膚濕度
(3)日落顏色能暗示睡意
大腦會依賴光線判斷外界時間，
手機切換到夜間模式會變成黃光，也是一種日落的暗示
試試看把光線調整為黃光，提醒身體該睡覺了!
(4)環境降躁讓身體安心
已經因為壓力睡不好，外面機車又開很快引擎很吵，真的會讓心情變得很差
好眠計畫中就分享，可以利用吸音棉或是較厚重的窗簾來降低噪音
塑造一個讓安心環境能讓身體逐漸放鬆，進入睡眠
3種放鬆方法幫助入睡
這半年開始注重休息時間，用這3種放鬆方式，讓我短暫脫離工作之外
我覺得對幫助入睡也蠻有效，分享給你!
(1)瑜珈伸展
工作很常會維持相同姿勢，
辦公室工作很常見的就是肩頸痛!
也可能因為疼痛導致睡不著，透過簡單伸展放鬆，舒緩肌肉
(圖片來源:HEHO健康)
除了簡單的伸展操，我也會在YOUTUBER搜尋30分鐘的瑜珈伸展
運用影片教學把身體拉開，能鍛鍊身體線條同時也能放鬆
做完後會感覺全身放鬆，很快速能進入睡眠模式
(2)出外散步
吃飽飯去外面散個步，轉換環境有效讓我們分心，不會一直專注在煩惱的事情上，
轉移注意力也能讓自己快樂一點
去公園散步或是假期出遊踏青，都是放鬆、轉換心情的好方法
利用短暫假期，麥莉到濟州島度假，看著廣闊風景跟海浪聲音真的很舒服
大概1秒就忘記剛剛在煩惱什麼，晚上自然能安然入睡
(3)補充GABA保健品
之前介紹3種幫助睡眠的營養素，GABA就是其中一個重要的天然物質。
德創生技的純粹好眠GABA膠囊，由專業醫師團隊研發，
把人體所需的GABA、芝麻素、甘胺酸鎂濃縮在膠囊中，補充身體缺乏的營養素。
使用大約半年，搭配好眠計畫及營養師的助眠知識，
感覺晚上能幫助入睡，而且隔天也精神旺盛！
我們的營養保健管家–德創生技，近期有很豐富知識活動，都是免費的！
也能多了解生活上有哪些小改變能幫助夜晚好入睡
補充GABA睡眠營養品的好處
很多時候知道自己煮對身體比較好，
但工作忙碌總是想說快速解決就行，也很難兼顧到所有營養
這時候有睡眠營養品就能彌補飲食上攝取不足的營養素。
使用GABA純粹好眠膠囊後，搭配德創的好眠技巧，
因為幫助入睡＋養成良好睡眠習慣後
也少了很多熬夜嘴饞等不良習慣的實踐機會🤣
使用GABA純粹好眠半年心得分享
你上次好好放鬆休息是什麼時候呢?
之前因為工作忙到晚上，又追劇、吃宵夜還壓縮睡眠時間
整個精神狀態變得不好之外，體重還會上升…
認識德創生技-營養保健管家，除了官網有不少專業營養素知識
好眠計畫還有分享更多睡眠技巧，包含改善環境溫度，建立睡眠儀式等，
很少看到保健品能做到這麼全面!
圖片來源：好眠計畫
雖然工作時間長，使用GABA純粹好眠膠囊，
搭配睡前斷捨離，幫助睡眠，也讓隔天起來精神旺盛!
GABA純粹好眠的幫助不只在工作日!
出國旅遊時總是捨不得睡，還要早起走行程，不浪費難得出遊時間
睡前補充GABA純粹好眠，把營養素補齊了，
更有活力享受假期
玻璃罐體積也不大，放在行李箱不會占太多空間，或有10天體驗包裝的輕量選擇，攜帶更方便!
高速生活讓我們忙碌，但可以用充分的休息開啟美好一天
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