7招改善你的拖延習慣，如何用積極拖延幫助你做事更有效率？

拖延的影響

拖延有很多心理層面，好的拖延(如:積極型)可以讓你效率更高、想到創意點子，但壞的拖延可能會讓你陷入身心的低潮，也可能會生病。

拖延的好處

• 效率高，在你挑燈夜戰一天的完成一星期才能完成的作業，效率大幅提升
• 讓大腦的潛意識處理複雜的項目，這就是為什麼有些人跑步、淋浴的時候會突然想到好點子

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壞處

• 累積壓力，任務長期沒有按時完成，也會讓自己覺得是不是生病了，會各方面懷疑自己而降低自信，比較嚴重的情況會產生焦慮、憂鬱。

• 幻想，開始幻想自己瘦下來的樣子，但也不會實際行動，過了一年還是原本的體重。

• 說謊，舉一個拖延心理學裡面的例子:一位會計師告訴他老闆，他的妻子住院，所以無法及時完成任務，老闆打電話到他家，卻是他妻子接的電話，他因為欺騙而遭到解雇。

雖然這個例子比較極端，但比較常發生的狀況是，明明跟朋友約好12點吃飯，卻因為自己拖延太晚出門，找了善意的謊言說路上塞車、或者快到了等等。