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東京自由行怎麼規劃?
如果妳也是上班族，安排暑假去日本自由行，
想走愜意悠閒行程又不想人擠人。
行程避開六日、安排東京近郊一日遊，與熱門景點錯開超重要。
跟妳分享暑假熱門季節，到東京8天7夜自由行該怎麼規劃。
東京8天7夜自由行行程怎麼排?
我覺得有三大重點能讓日本自由行行程更順暢：
相同景點排一起、善用周遊券、嘗試換飯店。
相同景點排一起
有些景點看似很近，但地鐵路線不同，往往會花費許多時間在轉車與等車上。
就算用走的，走整天也超累走上一整天也超級消耗體力。
把相同景點安排在同一天，省下交通時間就能玩得更豐富！
善用周遊券
第一次去近郊行程很適合選擇輕井澤、富士山等，
若要泡溫泉還可以選伊豆、日光一日遊。
以輕井澤來回約11,200日幣、
往日光來回約21,500日幣。
周遊券還可以搭山手線，能省下不少交通費！
這些景點排連續兩天就能使用東京廣域周遊券(一張16,000日幣)，CP值超高。
嘗試換飯店
想去的景點若比較分散，為了減少長途來回的拉車時間，可考慮更換 1-2 間住宿。
能玩得更廣更充實。
例如：
我這次行程不想把 7 天都安排同一間飯店，但也需要兼顧到機場的方便性，
所以前幾天安排住上野(SKYLINER即達)、後面安排池袋王子飯店(利木津巴士，直接在飯店搭車)。
東京8天7夜大約多少錢?
約 4-5 萬，這次行程包含展覽跟近郊一日遊，花費會比沒看展覽再高一些，若加買伴手禮大約台幣 5 萬。
東京8天7夜自由行行程規劃
以下分享我這次東京自由行規劃行程~
東京自由行 DAY1
早班飛機：11:00 抵達成田機場
→ 搭SKYLINER前往上野飯店 (上野ATRE午餐)→ 上野東照宮→ 阿美橫丁→ 秋葉原電器街
美食
※旅遊TIPS：
在KLOOK買優惠票，到機場就能直接使用，還能省一筆。
第一天先到飯店寄放行李，省下行李寄放費，
解放重量就能輕鬆開始東京自由行。
延伸閱讀：精選 16 間上野住宿推薦飯店｜近車站、交通便利高CP值！
東京自由行 DAY2
上野→ 淺草寺→ 淺草咖啡廳：FUGLEN
→ 麻布台之丘→ 麻布台之丘 teamLab
→ 東京鐵塔→ 新宿散步
美食
- FUGLEN ASAKUSA(挪威咖啡)
- 友路有淺草店
- PEGASUS
- うなぎ色川
東京自由行 DAY3
KLOOK一日遊行程
上野→東京車站集合(12:30)
→ 箱根蘆之湖
→ 箱根神社
→ 熱海沙灘→ 花火大會(約23:00回東京)
美食
- 熱海銀座商店街
想搭箱根海盜船，又想看熱海花火，
但搭船、轉車都需要注意時間。
我選KLOOK一日遊行程：到熱海看花火大會。
省下轉乘交通工具、關注最後一班公車，還有煙火結束後散場人擠人的困擾，導遊會說中/日/英文，
之前參加熊本一日遊就覺得安排得還不錯，可以再嘗試看看其他路線。
東京自由行 DAY4
川越小江戶 冰川神社
→ 小江戶川越一番街
→ 藏造之町／時之鍾
→ 菓子屋橫丁→ 喜多院
→ 熊野神社
※每年 7-9 月冰川神社會舉辦結緣風鈴祭，祈求緣分、家庭婚姻圓滿的祭典活動，會把寫有願望的紙片綁在風鈴上，掛在神社祈求緣分，隨風搖曳的繽紛風鈴也是風鈴季的一大特色。
東京自由行 DAY5
上野→寶可夢公園 ALL DAY
需前兩個月到寶可夢公園官網訂票，預計每日17:00(台灣時間)開賣。
舉例：8/24想去寶可夢公園，需於6/24 17:00開放時間買票，熱門時間銷售很快，
如果行程沒搶到會改看展覽或表演。
※以目前時間表推測，寶可夢公園固定每周四公休。
東京自由行 DAY6
豐洲千客萬來→ 豐洲市場→ 皮克斯沉浸式展覽
到2026/10/12前在豐洲有皮克斯沉浸式展覽(ピクサーの世界展)，都需要線上訂票，現場無售票。
美食
- 豐洲江戶前市場美食街(烤物)
東京自由行 DAY7
→ 池袋陽光水族館
→ 寶可夢中心
→ PARCO逛街
美食
東京自由行 DAY8
市區-成田機場
後面幾天行程我選擇住池袋王子飯店，
離池袋車站約1.3km，走路 10 分鐘左右。
最大好處是能搭利木津巴士。
直接在飯店上車，前往成田機場，不需要拖著行李走一大段大地鐵，減輕很多負擔！
※回程可找飯店人員購票，或直接KLOOK購買優惠票券。
以上是我2026年暑假日本自由行的規劃，可替換成不同近郊一日遊或展覽。
熱門景點人潮已經很多，盡量避開假日比較好！
東京 8 天 7 夜自由行花費預算
| 費用 | 金額/內容 | 備註 |
|---|---|---|
| 機票 | NT$15,176/人 | 易遊網訂購，信用卡回饋3%，再省四百 |
| 住宿(7晚) | NT$10,700/人 | 雙人房、上野+池袋 |
| 交通/地鐵票 | SKYLINER+東京(24小時) NT$580 利木津巴士 NT$711 | KLOOK購票 |
| 門票 | 寶可夢 NT$3,000 Teamlab NT$800 皮克斯展 NT$966 | Teamlab 使用KLOOK購票， 可累積優惠 |
| 一日遊 | KLOOK花火節NT$2,000 | KLOOK購票 |
| 餐費 | 預估NT$6,000/人 | 海外高回饋信用卡 |
東京自由行交通(機場-市區)
成田機場到東京市區
SKYLINER
適合：住上野、日暮里，或想多點時間逛街的旅人
只要 36 分鐘就能直達京成上野站，全車對號座、位置寬敞又有充電座。
※現場購票 2,580 日幣。
我習慣先在 KLOOK 訂好，來回票省下的錢還能多吃一次甜點！
行程以市區走逛，推薦加購「東京地鐵 24/48/72 小時券」，在期限內無限次搭乘，隨便搭兩三趟就回本。
N’EX成田特快
適合住東京、新宿、澀谷
最快 53 分鐘到東京車站，持關東JR PASS可免費劃位。
官網訂票較優惠，來回票價5,200日幣。
ACCESS特急／京成本線
適合住淺草、上野
到淺草車站約 85 分鐘，費用最便宜約1,100-1,300日幣。
沒有行李架，遇到通勤時間較擁擠。
利木津巴士
市區／飯店／迪士尼都適合
行駛時間依下車地點不同，約1.5小時以上，遇到塞車會再久一點。
除了新宿／東京／池袋，還能到迪士尼及多間市區飯店門口。
專人上下行李，適合行李多、帶長輩出遊、想直奔景點或飯店的旅人。
羽田機場到東京市區
東京單軌電車
搭到濱松町轉乘JR山手線，
前往東京、上野最快約 32-40 分鐘。
持廣域等關東JR PASS可免費搭乘。
羽田-東京約690日幣、至上野約700日幣。
假日優惠
週六日使用機場售票機搭乘單軌電車轉山手線任一站，優惠價590日幣。
售票適用時間參考官網
京急電鐵
適合住淺草、新宿、池袋
直達淺草車站約 35-45 分鐘 (約650日幣)。
從機場搭到品川，轉JR山手線至新宿約35-40分，池袋約 40-50 分。
電鐵屬於一般通勤電車，沒有大件行李架位置。
利木津巴士
可直達市區／迪士尼／飯店等多個下車點，約 50-80 分鐘抵達新宿／東京車站。
費用依照下車點收費不同，有專人幫忙上下行李。
東京自由行市區交通方式
用GOOGLE查詢位置會有搭車的路線建議，
看好顏色跟英文字照著指示走就對了！
※有些景點看似很近，還是需要轉搭。
尤其是東京地下鐵還分三大公司(東京地下鐵Metro、都營地下鐵、山手線JR)。
大部分市區景點可用Metro及都營地下鐵轉乘抵達，
搭配東京一日／二日／三日券時間內無限次搭乘更划算。
市區交通／交通卡
東京一日／二日／三日券
24小時計時制。
算法：
8/22早上11:00開通，24小時券將於8/23號早上11:59分失效。
可用於「東京Metro」與「都營地下鐵」，無法搭乘JR。可搭乘 13 條地鐵線，選擇比JR路線更多。
平均一日搭超過4-5趟就回本，玩累了直接搭地下鐵方便也很划算。
旅遊TIPS：通常第一天都是以機場到住宿的地方為主，比較不會跑太多景點，推薦第二天行程再開始使用CP值更高。
SUICA(西瓜卡)
類似台灣悠遊卡，儲值現金後可刷地鐵及各種交通工具，
還能在自動販賣機、部分商店消費使用，不用算零錢跟找錢很方便。
比起直接付現金搭地鐵，使用SUICA的票價會稍微便宜一點。
JR PASS-近郊周遊券選擇
東京廣域周遊券
【適用伊豆／輕井澤／富士山／越後湯澤】
購買東京廣域周遊券比較划算，目前三日券售價為16,000日幣。
若行程安排輕井澤(來回約11,200日幣)、越後湯澤(來回約12,740日幣)，
算下來買東京廣域周遊券CP值最高，還能搭乘山手線！
當地周遊券
【川越／鎌倉／箱根】
往川越、鎌倉、箱根等近郊區域，也能在新宿等車站購買周遊券。
除了包含來回電車，有些還可搭當地巡迴巴士，走累了也能直接坐車。
一日遊團
不想花時間研究搭車、轉乘的話，很適合選擇一日遊團。
依行程約 4 人以上就能成行，有不少近郊行程跟熱門景點可選擇。
像這次我選箱根熱海花火大會，就是想一次玩多個景點。
而且有專車從東京接送，省去轉車跟等車的時間，多玩幾個景點也很推薦。
其他還有輕井澤、富士山、日光一日遊等，很適合懶人或想跑多個景點的旅人！
東京住宿區域怎麼選?
東京自由行住宿推薦選擇近地鐵，
景點通常都會走整天，能快速回到飯店是最佳首選！
我推薦選擇上野、淺草住宿區，
這兩個區域住宿費相對平價外，從機場不用拖大行李轉車，坐SKYLINER、京成本線能直接抵達，離各大景點也約 20-30 分鐘抵達，對新手來說相當友善。
延伸閱讀：
東京自由行住宿推薦｜精選10大住宿區域＆32間高評價飯店整理
精選 16 間上野住宿推薦飯店｜近車站、交通便利高CP值！
東京自由行旅遊票券
東京 8 天 7 夜自由行的景點門票、交通卡，
推薦用KLOOK、KKDAY購買，搭配高回饋的信用卡，花一樣的錢有更多回饋。
(像國泰Cube、台新Richart都有海外回饋3%)
東京自由行網路／網卡
東京自由行網路該怎麼挑？直接用優缺點比較。
WiFi機
| 優點 | 缺點 |
| 多人共享網路 | 忘記攜帶就斷網 |
| 可當行動電源使用 | 若未歸還需賠償遺失費 |
Sim卡
| 優點 | 缺點 |
| 攜帶方便 | 卡片小容易遺失 |
| 更換卡片即可使用 | 更換卡片時遺失自己電話卡更麻煩 |
| 比漫遊優惠 |
eSim
| 優點 | 缺點 |
| 不需換卡 | 限定型號使用 |
| 不用擔心沒帶卡針 | 大部分安卓手機不支援 |
| 使用QR就能使用 | 開通前QR弄丟等於沒有網路 |
國際漫遊
| 優點 | 缺點 |
| 不需換卡 | 價格較高 |
| 日期申請好 到當地直接使用 | 方案較制式化 |
| 可掛入電話費不需另外購買 | 漫遊若未注意購買方案，國際電話費昂貴 |
我的安卓手機無法支援eSIM，出國都以更換SIM卡為主。
下飛機前先更換網卡，到當地也能直接使用，非常方便。
這個SIM卡也是我回購很多次的商品，在日本爬山、滑雪或到郊區訊號都不錯。
東京美食推薦
東京美食多到吃不完，每次什麼都想吃但胃容量好有限，
先把好吃的都記錄下來，沒吃到下次再衝一次！
上野
淺草
- FUGLEN ASAKUSA(挪威咖啡)
- 友路有淺草店
- PEGASUS
- うなぎ色川
池袋
台場
澀谷
東京自由行伴手禮 5 大推薦
這些伴手禮都在東京車站買得到！
BRULEE MERIZE
焦糖布丁塔超級好吃！
中間有薄脆的焦糖搭配紮實的卡士達餡料，當下午茶配咖啡或紅茶都超適合。
Pista & Tokyo
開心果奶油夾心餅
口味很綿密，加上開心果的香氣讓餅乾更有層次感，這款外盒很有質感，超適合送禮。
Brick Bake Bakers
最有名的是奶油費南雪，也是2026年東京車站票選出人氣伴手禮前三名，
外層酥脆、內層鬆軟，可同時吃到奶油香與杏仁堅果香氣，不管是高中生或長輩都超愛。
COCORIS
榛果木莓夾心餅乾，外層是稍微厚度的榛果餅乾，搭配內層西班牙巧克力及木莓醬，
口味濃厚，也是2026年東京票選人氣超高的伴手禮之一。
豆一豆
「東京紅磚麵包」，近期東京人氣伴手禮，紅豆沙配上與鮮奶油打發的白豆沙製成，
適合超級紅豆控，烤箱回烤一下也有不同風味，不過豆沙類伴手禮都偏甜，可搭配無糖茶！
東京自由行買便宜機票3大技巧
(1) 提早搜尋價格
熱門旅遊假期(如暑假、連假等)，
大概提早2-3個月以上看票價最便宜。
同樣都是經濟艙，但航空還有區分等級，越早滿容易買到低價。
(2) 選擇不同航空來回
使用Trip、Skyscanner比價，可找到搭配不同航空相對便宜的機票。
訂票時留意是否包含行李，才不會到機場還要另外加價唷。
(3) 善用旅行社優惠
旅行社會有清倉、折扣碼等活動，
訂機票除了能折價有時候還會送優惠票券。
機＋酒一次訂最高還有8%優惠。
日幣怎麼換最方便?
最簡單方式是直接到銀行換匯。
覺得排隊很麻煩的話也有線上結匯、外幣ATM的選項。
雖然日本也可以當地換匯但匯率較不好。
推薦可用兆豐線上結匯網站，可先用台幣兌換指定外幣金額，再選希望日期領取即可。
使用兆豐換匯還能在桃園機場營業時間內領取，超級方便！
東京自由行簽證
使用Visit Japan Web，登錄完旅遊資訊拿到QR CODE就算完成了，入關時提供給海關掃描即可。
※加碼好康：
外交部到年底舉辦出國登錄月月抽，加入官方LINE，登錄自己出國資訊就能抽，最高抽 5,000 元即享券，有出國就登錄試試手氣！
日本自由行退稅方式
日本大部分商店單筆滿5,500日幣可退稅。
藥妝店通常可直接在櫃台退稅；百貨公司則需要到專門櫃台退稅，並加收約1.55%手續費。
2026.11月日本規定調整為至機場退稅，需要提早一點到機場辦理，暑假出發前仍維持目前的退稅模式！
東京自由行常見問題
1. 東京自由行推薦玩幾天？
短天數以 4-5 天為主，想到近郊一日遊的話推薦安排 7-8 天以上。
2. 東京自由行交通會很難搭嗎？
搭乘地鐵的方式跟台灣捷運差不多，進出票口刷卡即可，
雖然路線標示很多，但把地鐵線的顏色跟數字記好的話不會太難。
3. 東京推薦住在哪一區?
上野、淺草→新手友善、Skyline/成田特快可直接抵達。
新宿、池袋、澀谷→夜生活豐富，可從機場搭利木津巴士，配合多間飯店，不用轉車很方便。
4. 東京自由行要帶多少錢比較好?
依每個人的消費不同準備金也不一樣。
我大部分都會選擇可刷卡的商店，現金大概帶 5-6 萬日幣就蠻多了。
現在日幣匯率較便宜，若之後也還想要到日本旅遊，多換一點現金也沒問題!
5. 東京近郊一日遊能去哪裡玩?
輕井澤／富士山／川越／鎌倉／箱根，都能安排一日遊。
這篇也有分享 5 條經典路線→東京近郊一日遊 | 經典 5 條一日遊路線及 35 個景點推薦
東京自由行旅人經驗談
東京自由行對新手來說相對友善。
近期匯率還不錯，加上許多漢字跟中文通用，用猜的也能猜到七八成，
許多市區景點也有蠻多店員會說中文，想放空時安排東京 8 天 7 夜自由行也很不錯。
不過新宿車站近幾年都在施工，許多路線改變也變得擁擠，預計到2029-2040年才陸續完工。
我不喜歡拖著大行李箱加上人擠人的感覺，近期住宿都選上野、淺草為主，搭乘交通工具方便許多。
希望順利買到寶可夢樂園門票，幫我一起集氣吧！