零經驗也順利富士山攻頂
吉田路線雖適合新手，對運動量不足的人來說
如何準備、調整體力超級重要，多次覺得快不行了
跟你分享這次兩天一夜富士山登山團的心得
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新手能爬富士山嗎?
大部份會推薦新手走吉田路線
途中有不少山屋跟廁所，適合初心者爬富士山
我跟朋友平常運動量很低，
只有走過谷關唐麻丹(約1,000公尺高)
證明富士山初學者也能成功攻頂
但過程真的不輕鬆
解鎖日本成就-爬富士山
喜歡去日本玩，有次跟朋友聊天聊到
聽說新手也可以爬，要不要爬富士山?
平常不愛運動的我們，趁著還有體力跟意願
決定挑戰日本神山！
爬富士山月份
開山時間：2024年7月1日〜2024年9月10日
(山梨縣政府今年宣布登山皆需預約，收取2,000日幣，預約網站)
用QRCODE 兌換手環，入口需出示手環才能通行
富士山行前規劃：登山團?自由行?
爬過富士山的朋友分享：
吉田路線很多人在走，跟著人群想自己爬也可以！
富士山高度：3,776公尺!
完全沒爬過高山的我們，挑戰3,776公尺富士山
遇到突發狀況可能無法即時應變，加上今年新增不少政策
(包含需預訂山屋才可上山、新增通行費等)
不確定因素變多後擔心自己爬真的可以嗎?
去年苗場的滑雪經驗，在搜尋行程時
除了跟團，也可以找半自助行程！
旅行社爬富士山跟團價位大概5-6萬(參考東南,雄獅旅行社)
省下購物團費應該能再更低一些。
爬富士山也有半自助登山團可選！
超酷攻頂團的行程團費約37,000元
費用包含：
機票五日、飯店及攻頂富士山兩天一夜(接駁巴士、山屋、三餐+簡便早餐)
酷航+20公斤行李，住宿：池袋太陽城王子飯店
爬富士山跟團,半自助優缺點比較
| 跟團 | 半自助登山團 | |
|---|---|---|
| 團費 | 5-6萬 | 3-4萬 |
| 行程彈性 | 旅行社規劃 | 攻頂完可自由行 |
| 嚮導 | 有 | 有 |
| 優點 | 全程專人帶領 | 可彈性安排市區行程 |
| 缺點 | 行程固定不能調整 | 交通,景點需自行查詢 |
擔心自己爬富士山有突發狀況無法處理，選擇跟團會比較安心。
半自助行程也跟旅行社確認：
- 包含山屋若沒訂到無法上山，訂金會直接退
- 政府調整的新費用已含，不會再加收其他費用
希望行程會有彈性空間，，加上半自助團費也省不少
最後選擇半自助5日的超酷攻頂團(建議兩人成團比較划算，單人加價六千元)
(目前大部分登山行程已售罄，可當作明年參考)
必知保險：登山險海外不保障?
通常旅行社都是保旅綜險，對旅客的保障會少一些
而且很多登山險只有保障國內，海外登山不在理賠範圍
大部分的前輩分享把旅平險提高醫療保額，
若在登山過程不適需就醫，至少保障比較充足
登山裝備挑選及租借選擇
如果跟我們一樣是新手，不確定會不會再爬山，
登山裝備買起來也是一筆花費
目前台灣租借登山裝備資訊比較少
加上出國至少五天，租借天數+費用算起來也比較高
可在日本やまどうぐレンタル屋租借登山裝備
推薦理由：
- 網頁有中文版
- 裝備選擇跟組合超多
- 新宿租借富士山歸還
- 租金根據登山天數計算
家中沒有登山裝備的話，可以選擇6件組以上的套餐
(跟朋友借也可以♥)
基本建議裝備：雨衣、登山杖、登山鞋、頭燈、背包
雖然有Timberland，不過走久後會變重，覺得不適合登富士山
有爬過的朋友分享登山鞋擔心不合腳，可以考慮穿自己的
思考一陣子後我買了迪卡儂的登山短靴，約台幣兩千多
日常也能穿搭，至少不會只穿這次
最後租借套餐：
雨衣、背包(贈鞋套)兩件組，其他都有借到(笑
鞋套蠻多人推薦的，下山會有蠻多碎石頭
有鞋套比較好擋掉石頭，防止進到鞋子裡
開爬裝備及注意事項
三千公尺以上的高山，天氣變化比較大
不只雨衣、保暖衣物跟防曬用品都很重要
加上至少要爬一天，預估8小時
行動糧跟水也必備！
我總共帶的物品
- 水袋2L
- 行動糧(4種營養棒+2罐能量飲)
- 防曬用品(太陽眼鏡、防曬噴霧、帽子)
- 防寒物品(圍脖、輕羽絨衣、雨衣)
- 登山杖、拖鞋
- 頭燈、鞋套
- 漱口水
- 簡單藥品
七合目以上的山屋有賣水跟食物，
不想背太重的話帶一些就好，其他可在山屋購買
跟朋友開始爬之前有秤過大家的背包
至少都有5-8公斤，盡量帶些輕便衣物減少重量
(真的很重阿！)
注意事項：
山上的溫度落差很大，加上氣候變化快也可能下雨
輕便雨衣絕對無法抵擋火山的石頭(笑
高山症也會因為每次上山的體力狀況有所不同
雨具、防寒防曬、補給品跟簡單藥品都一定準備比較安全
每個小時或每次休息即使不餓也加減補充水分跟行動糧
維持身體營養才能延續體力！！
時間紀錄
- D1
- 12:30五合目出發
- 17:30 抵達八合目白雲莊
- 00:00 起床
- D2
- 00:30 出發攻頂
- 02:30 抵達山頂等候日出
- 04:15左右日出
- 05:00 開始下山
- 09:10 抵達五合目
山屋廁所費用
- 六合目有第一間廁所，日幣200
- 七合目開始的廁所約200-300不等
- 八合目(白雲莊)200日幣
帶一些零錢比較好唷!
為了維護登山運作，費用有增加
也許未來會再調整~
3個輕微高山症及對策
爬富士山時遇到幾個輕微高山症
剛好跟大家分享應變對策
(1)因缺氧造成輕微胸悶
隨著登山的高度，山上的氧氣變的稀薄
會有用力奔跑後呼吸困難的感覺，
快到八合目前一直有這種胸悶感。
因應對策
嚮導分享超過三千公尺後氧氣變少，
若平常身體沒有其他症狀疾病，有輕微胸悶感很正常，
可運用吸吸吐的呼吸方式調整。
(2)未散熱造成輕微暈眩
平地的氣溫大約28度，山上低於10度
溫差會讓我們添加衣物時把拉鍊拉滿
但行進時還是會流汗，汗排不出去無法散熱
會造成輕微暈眩的感覺(手也會因為水腫變得緊繃)
因應對策
拉鍊可以拉到胸部左右的高度，留一些空間排汗
或休息時把拉鍊或鈕扣解開，幫助身體散熱
排尿也能幫助身體調節
(3)疲累造成食慾不振
第一次爬高山，越往上走越累，
抵達小屋休息時，朋友完全沒食慾
食慾不振也是輕微高山症的反應
因應對策
沒食慾還是要慢慢進食，補充身體流失的營養
若沒補充足夠營養，往上走可能會引發其他症狀
我們遇到的症狀都還算輕微，
調整後大家的狀況有變好一點點
若有很劇烈的身體反應，一定要直接求助不能硬撐(超級重要!!)
新手爬富士山行程紀錄
第一次登高山就挑戰富士山，超值得紀念
雖然初心者也能順利攻頂，但過程完全不輕鬆。
行前
巴士最高只能開到五合目，停留約一小時
同時吃午餐跟適應高度(有充足體力開啟登山之旅!)
兩位嚮導帶領我們18人上山
事前也先跟大家提醒過程中一定會很累，
跟著她的腳步調節步伐，也盡量幫大家避免不好走的路
出發
我們走的路線富士 Subaru 路線五合目
剛開始體力最好，還可以有說有笑，
途中還發現有馬！
幫助旅人真的體力不支下不來的話還有馬兒可以救援
*從六合目-七合目可請馬兒救援
費用大概10,000-30,000多日幣不等
六-七合目
六合目可用1,000元捐贈富士山維持費
會有小紀念品(也有廁所，一次300日幣)
到七合目小屋休息時已經走了4小時，
覺得天氣開始變冷、風也變強，
休息時嚮導也提醒要多補充水分跟吃點東西
小屋有不同圖案的烙印服務、也有販賣水跟食物及廁所
金剛杖的烙印費用大概300-1,000不等，可以先看喜歡的圖案在烙印
(不少登山客也會安排七合目住宿，等明天攻頂)
七-八合目
前面還都是比較親民路程，
過了七合目地形改變，都要稍微攀爬
感覺呼吸變得有點急促之外，疲累感也慢慢出現
到八合目時已經走了6小時，安排住白雲莊
上下通舖的形式，有睡袋跟被子
吃晚餐及領取明日的簡便早餐
嚮導觀察天氣後，告知可能會下雨，
晚上12點半穿著雨衣出發
吃完晚餐也才7點左右，
簡單更換衣服後躺在睡袋上
根本睡不著(笑
攻頂
凌晨集合，大家也都把頭燈戴上
開始有點胸悶，往上走到休息處時
已經超過三千公尺，跟嚮導告知身體狀況，
因高山氧氣較少，輕微胸悶可以用吸吸吐的呼吸調整看看
還是有點胸悶但調整呼吸後有好一點，繼續緩步攻頂，
會看到綿延不絕的攻頂人潮，太晚出發可能會在人潮裡看日出
攻頂時間大概2-2.5小時，也都需要微攀爬
沒想到這個600公尺能走得如此艱辛 (笑
走到山頂淺間神社-有種終於到了!!!! 的解脫感
嚮導們幫忙安排大家在小屋休息一陣子等待日出
好不容易才爬上來，買了攻頂紀念的烙印小物
不巧的是有點微雨，雲層太厚
只看到幾秒的御來光又被雲層擋住
山頂氣候跟風變化超大，加上富士山是火山地形，
起風後容易有碎石飛起，臉還被刮到幾次
無限Z路下山
約早上五點開始下山，就是無限Z字形
鞋套有發揮功效，比較不容易進石頭
下山路還算平緩，但碎石多容易滑倒，我就滑了兩次
從山頂下來跟小屋的路線有些不同，
至少要走2-3小時到七合目才會有廁所
別跟我一樣在山頂小屋點黑咖啡…
繼續往下走後，會跟須走路線交會
嚮導也提醒看清楚路標，
不小心走錯路線就會繞一大圈
走到五合目已經早上九點，登山之旅順利達成！
日本網路SIM卡
因為e-SIM不支援安卓手機，我都是直接買SIM卡比較方便
選擇郵寄到府就能先在台灣領取，到日本前再更換即可
雖然高山收訊會差一些，但都還發得出去！
KLOOK、KKDAY的網卡都有用過，收訊都還算穩定OK
看哪個便宜就買哪個XD
後記
跟朋友互相討論完這次爬完心得後
真心覺得初心者有嚮導帶領超級重要
事前做功課也有看到不少人身體無法負荷、或有些原因無法攻頂
但這次有嚮導協助配速，又能及時調整大家步伐及呼吸
能平安上下山真的超萬幸!!
跟團安排的池袋王子飯店超便利
在陽光水族館及池袋Sunshine City裡面
下雨也不用擔心沒地方逛，上去就是百貨!
最方便的是利木津巴士能直達，交通跟逛街一次搞定
設施沒有溫泉是小可惜的地方，不然以便利性來說CP值超高
你也想爬富士山嗎?歡迎跟我分享♥
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