你最近過得好嗎？
繁忙的日常腳步，好像一停下來就被經濟壓力追著跑。每天都有新的煩惱，甚至身體開始發出警訊，提醒該好好休息了。
我開始嘗試不同的體驗後，覺得這 3 種紓壓方式有效調節壓力，幫自己生活重新充電。
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3 種紓壓方式有效調節壓力
(1)瑜珈放鬆
許多科學研究提到，瑜珈能提高腦內的GABA生成，有減緩焦慮的作用，搭配瑜珈音樂，我覺得能有效幫助身體進入放鬆狀態。
分享3位我很喜歡的YOUTUBER，在家就能看影片練習，放鬆緊繃的身體。
Coffee林芊妤
我很喜歡的香港瑜珈老師，有非常多不同部位瑜珈伸展能練習，還有幫助矯正駝背、促進代謝的教學，尤其是22分鐘的腿部放鬆練習，拉完筋後能感覺腿部輕鬆了不少。
Yoga With Adriene
專注瑜珈的YOUTUBER，影片有狗夥伴斑吉陪練，光看影片就很療癒。
我也跟著她提供的一個月瑜珈影片練習，讓身體嘗試每天都能得到大幅度的舒緩。
Eleni Fit
瑜珈與居家運動都有，影片以音樂為主，如果不想被太多聲音打擾，這個頻道非常適合。
特別是瑜珈音樂聽起來很舒服柔和，可以把繁雜的思緒慢慢沉澱下來，我很喜歡這部放鬆影片。
到外面上課除了要搭配時間，也是一筆花費，所以我一開始就想在YOUTUBE找影片練習，可以隨著自己時間安排，在家就能放鬆。
每天抽出10-20分鐘讓自己放鬆休息，比起大量劇烈運動，更容易持之以恆呢！
(2)郊外踏青
接近大自然，注意力會自然地放在周圍環境，能減少憂鬱情緒，減低皮質醇及壓力。
(資料來源:新生精神康復會)
我上班的時候會一直面對電腦，通勤路上也都以城市大樓為主，每天跟著人潮上下班，漸漸覺得有種被空間包圍的壓迫感。
但特別到郊外或是步道走走，這個感覺就會減緩甚至消失。就像百貨的熱鬧聲相比，大自然少了噪音刺激，還不用花錢呢！
我感覺到如果壓力累積時待在家，反而有種沉重的悶悶感受，外出接近大自然時，開闊的景色能讓人感到安心，我會推薦往山裡或是海邊凝視寬闊的自然環境，非常有紓壓效果。
(3)出國旅遊
運用日常消費中存下的回饋、累積的投資利息等，存下出國旅費後，到國外走走是最直接轉換環境的絕佳方式！
換到不一樣的生活體驗，讓腦中接觸新的刺激，而且我覺得每次出國的心情都很雀躍，超有效的幫助自己紓解生活壓力！！
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找出自己的紓壓主軸！
前陣子有種感覺：每天做著相同的事，彷彿一直沒有停下來，那種倦怠無力感十分強烈，身體也出了狀況。
在這種焦慮狀態之下，留了幾天假期到日本郊區走走，跳脫城市紛擾，看看大自然景色，那種完全不同的寬闊美景能讓思緒慢慢靜下來！
每個人喜歡的紓壓方式不同，有些人靠運動、有些人會利用冥想、寫日記等，最重要的是找到最適合自己的生活節奏。
對我來說，能靜下來呼吸、接近大自然及體驗不同文化，這三件事都能讓我有重新啟動的感覺。
接下來我會想再靠著日常累積的存旅費方式，安排4天3夜的日本小旅行，如果你也感到日常焦慮，歡迎你再來到這篇文章，試試上面的方法，讓累積的壓力逐漸釋放吧!
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