斷捨離怎麼開始？5大好處告訴你為什麼要執行斷捨離

最近又掀起了一股斷捨離風氣，透過居家時間變長，大家也開始想著要動手整理物品，不過斷捨離到底是什麼意思呢？它的由來又是什麼呢？

這篇文章會跟你分享

• 執行斷捨離的5大好處
• 要怎麼開始斷捨離的3個方法
• 3個活用斷捨離的技巧

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什麼是斷捨離?

斷捨離的意思

有點像是生活的「新陳代謝」。

透過檢視物品來認識自己的需求，進而脫離物品的執著，讓生活更加輕鬆、快樂。

斷:斷絕不需要的東西

捨:捨去多餘的物品

離:脫離對物品的執著

斷捨離的由來?

源自於日文的断捨離，為沖道瑜伽（沖ヨガ）創始人沖正弘倡導的瑜伽理念，於1976年提出，在其弟子山下英子的努力普及到世界各地。

即「斷絕不需要的東西；捨去多餘的事物；脫離對物品的執著」，這樣的觀念帶給日本人很大的影響，2010年更被票選成日本的流行語。

這個理念被運用家中雜物的整理，也許你有聽過近藤麻理惠，不過把”斷捨離”這詞註冊商標又發揚光大的是那位弟子山下英子，她也是著名的雜物整理師呢。

5大執行斷捨離的好處

讓你能更專注在當下，享受生活

1. 透過減少物品的數量，可以降低收納的困擾

2. 乾淨的空間除了讓心情變好外，找東西也更快

3. 東西變少了，容易更快速的打掃，保持空間整潔

4. 需要對物品做取捨，未來購買時會更謹慎，除了減少花費外更能培養洞察力。

5. 多餘的物品可以上網拍賣，也能賺取一些費用

斷捨離的迷思

• 斷捨離就是把東西丟掉就好啦。

其實不單是整理、丟棄而已。留下最好、最適合你的物品，讓物品都能充分使用，

培養自己”不購買不需要物品”的能力，

進而更認識自己，才是最重要的。

其實不知不覺中也在斷捨離呢!

你有搬家的經驗嗎?

不管是出外求學、外地工作等，把物品搬到新家”超級花時間”，是不是有很深的感觸呢？我也有搬家經驗，超懂這種感覺。看到自己滿滿的物品要帶去新的地方，整理的時候心想說當初怎麼會買？當你正取捨自己要帶走的物品，就是在斷捨離。

 

 

不過就差一步

在物品的取捨中培養洞察力，留下最好、最適合你的物品，未來購買新物品時可以更謹慎，不購買不需要的物品。

如果還是不斷的購買新物品，下次搬家還是有一樣的困擾。

不如趁著這種機會審視一下買了最多又不常用的種類有哪些，降低這些物品的購買頻率，也能有效的物盡其用。

斷捨離怎麼開始？

(1)聚焦在「自己」、「現在」

轉換思考方式，不是想著東西以後還”能不能用”，而是要想著現在”使不使用”，聚焦在自己及現在，也可以很容易分辨物品的去留。

 

(2)設定時間&場所

一開始不需要想說今天我要把整個房間都整理乾淨，目標設太大的話整理相對要花比較多時間，大概幾個小時候你就累了，然後就不想整理了。

設定自己能接受的時間如:半小時甚至10分鐘都可以，及小範圍(像隨身的錢包)。

開始整理已經過期的發票、集點卡，或者沒在用的會員卡等，從小地方開始比較有動力持續下去！

 

(3)一日丟一物

不想花太多時間去整理物品，也可以嘗試每天丟一樣物品，了解自己真正的喜好與想法。也不用想得太困難，像是丟一些過期的DM也可以，而且你也能透過拍照記錄，看到累積的成效就會想繼續下去。

慢慢來，比較快。

剛開始練習的時候，你會想要花一整天來整理房間，還是先找自己的錢包有沒有不要的收據來丟呢？相較之下一天丟一物會更容易執行。

大家是怎麼一日丟一物的呢？

又是怎麼努力30天不間斷的呢？

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而且還有這種好處

跟家人住的時候一次丟太大量很容易被撿回來，以前物資不足時大家會很珍惜買來的物品，但現在時代太方便，比較缺少珍惜的觀念、覺得再買就好了，導致物品就這樣越來越多了。一天丟一物的話反而家人比較容易接受呢！

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活用斷捨離3個技巧

(1)已經沒興趣的電子報→取消訂閱

有些以前加入會員的電子報，可能多到你也忘記有訂閱了，也許幾個月傳一封活動訊息，如果你已經沒興趣了，透過取消訂閱，讓自己的收件匣更乾淨。

 

(2)不停傳優惠的訊息的LINE→封鎖

不知道你會不會想要拿免費的可愛貼圖就加了很多不同的官方LINE呢?

免費貼圖到期以後官方的訊息仍然會不斷發送給你，每次刪除或者忽略也很麻煩。

LINE刪除好友功能：到個人主頁→找到好友名稱後長按→刪除。

就可以減少訊息的困擾了!

(3)覺得時間不夠用，檢查作息→找出可以減少的項目

有時候不是真的很忙，是因為時間也不知道花去哪裡，就這樣一天又過了，可以列出自己整天的活動清單，找出可以減少的項目(如:追整天劇改成半天)，了解自己的作息，更能有效率提升時間的運用。

Q&A

Q:與收納差別在哪呢?

A:主角、時間點的不同

收納的思維是未來還派得上用場，還堪用，所以先收起來。(主角是物品)

但斷捨離是把思考重點，是自問現在這個物品適合自己嗎？(主角是自己)

將把物品為主角的思維，轉化為自己為主角，時間則從未來轉變為現在。

Q:買的時候很貴，丟不下手

A:如果買了不用，好像更浪費。

大部分的物品都會隨著時間貶值，也許只是執著於當時付出的高價。

先問問現在的自己，是否還要繼續使用，如果答案是否定的，你可以開始考慮轉售或捐贈，與其留在身邊不用造成空間浪費，不如移轉下一個愛它的人

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結語

5大好處

1. 減少數量，降低收納困擾
2. 心情變好，找東西更快
3. 打掃時間降低，保持整潔容易
4. 培養洞察力。
5. 透過拍賣物品賺取費用

3個活用技巧

1. 電子報取消訂閱
2. LINE訊息
3. 時間作息應用

不知道你看到成堆的雜物會不會想整理，真的要花上好多時間，也許整理過程中還會發現自己怎麼花了這麼多錢，如果省下來的話有多好。收件匣的訊息也是，動不動就好幾封的優惠訊息，刪除也是個大工程！

透過斷捨離的方式養成我們可以更珍惜物品的使用，更會在購買的時候多想一點，也是提高生活品質呢！

最後，我幫你整理了5個家中比較容易被遺忘的物品，很有可能過期了唷!

從這幾項開始斷捨離吧 😛

• 塵封在冰箱的調味料
• 夏天沒用完的防曬乳
• 潤膚的乳液，按摩精油
• 不小心買太多的化妝品
• 芳香噴霧，太大罐的香水

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