「最近工作超忙欸，但你看起來完全沒受影響」
直到同事這麼一說，我重新檢視自己最近做了哪些改變，讓近期的狀態產生變化。
後來發現應該是開始注重「睡眠衛生」，以及搭配睡眠營養品輔助的原因。
這篇文章就來跟你分享睡前斷捨離及補充睡眠營養素帶來的改變!
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壓力漸漸累積成睡眠問題…
上篇分享上班族總是睡不好原因分析,會有睡眠問題、睡不好的第一名是：心理壓力
造成心理壓力原因超多,不只工作會產生壓力、三餐外食變胖或人際關係等
我們越在意就想越多、再加上晚睡讓代謝變慢，無形中也會讓體重變高
(女生的煩惱就越來越多了…)
多了解舒壓、睡眠衛生的相關知識,我覺得很可以幫助入睡
睡前斷捨離，2招建立睡眠衛生
是什麼?簡單來說就是某些能影響睡眠的行為與習慣！
像滑手機，螢幕亮光會影響晝夜節律；或吃宵夜吃太飽，超撐也睡不著,類似這些會影響到睡眠的行為
跟你分享近期我新養成的習慣–睡前儀式，融入斷捨離的概念：睡前降低過多的刺激、捨去多餘思考，
(1)睡前降低滑手機頻率
就算有護眼模式，一直滑螢幕還是會影響晝夜節律，比較難進入睡眠狀態
才滑個IG就過了半小時,關掉手機後還要沉澱一陣子才能睡著，
最近開始執行睡前盡量不滑手機後,有更多睡前時間回歸自己，也不擔心被外物影響睡眠。
(2)捨去多餘思考，轉換情緒
睡前想太多很容易讓腦子不停的轉很難睡著。
尤其煩惱哪些還沒做，哪些進度還沒追等等的工作事項，
我發現思考這些事項非常影響情緒。
在察覺狀態後，除了睡前寫下代辦事項，嘗試將負面情緒轉換為今天哪些事做得不錯，
或直接讓腦袋放空，捨去多餘思考，也能讓心境開闊許多。
正因為工作很忙，才能更體會到休息的重要。
3種營養素幫助睡眠
哪些食物中含有睡眠營養素?
- GABA：胚芽米、玉米、番茄、菠菜、雞蛋等都含有GABA成分
- 芝麻素：芝麻、芝麻油、芝麻醬等製品都含有微量芝麻素
- 甘胺酸鎂：香蕉、菠菜、杏仁、鮭魚等
雖然很多食物富含睡眠營養素，我覺得一天要把這些食物都吃完，或攝取到足夠的含量還是有點困難……
用複合配方的營養食品來補足，算是省時高效率的好方法！
好眠神隊友-純粹好眠GABA膠囊
每天在日商忙進忙出的工作中，突然想到明天好像還有哪些事要趕，多少會干擾到晚上睡意，越煩惱越容易睡不著啊
試用德創大概兩個月，聽到同事的稱讚，心想應該是好眠神隊友發揮了功效!
德創生技是由專業醫師團隊打造的台灣品牌，為了想讓大家都能有健康的睡眠，
不只研發足量營養素的純粹好眠-GABA膠囊，每個細節都想傳遞怎麼打造良好睡眠品質
像是官網的營養小學堂-健康研究室、外包裝的實用步驟也加入了好理解的圖示、好眠計畫也能了解如何建立正確的睡眠衛生…等
我也是看了小學堂知識才了解更多睡眠營養素的細節!!
我覺得德創很貼心地幫大家做好全方位支援，說明書不單單只有食用方法而已，
還幫你註記何時該吃、更提供了幾項基礎的睡眠衛生可以跟著照做，真不愧是營養保健管家~
如果看了上面還是有些疑問，也能直接傳官方LINE詢問!
近期大家在買保健食品可能都會有點擔心，
不過德創官網大方地把所有檢驗報告都秀出來，也帶來更多安心感!
德創生技-好眠計畫
從上面的純粹好眠GABA膠囊圖片就能發現，小小的盒子裡也附上睡眠保健指引，
幫助調整我們的睡前儀式，包裝內的睡眠指引也整理了跟睡眠有關的重點
每個環節都像健康管家一樣幫我們準備好，只差直接送一個完美睡眠給我們了(笑
你還可以直接在官網訂閱「好眠計畫」，輸入收信的Email，就能獲取免費的電子報，每一封都是德創營養團隊精心搜集、整理的睡眠專業資訊
可以幫助大家培養更健康的睡眠習慣，用實用入睡小技巧，打造舒適輕鬆的夜晚
