首頁 ᛜ小資省錢術 不只營養,全方位睡眠都照顧到了,德創生技-純粹好眠GABA膠囊,你的睡眠神隊友

不只營養,全方位睡眠都照顧到了,德創生技-純粹好眠GABA膠囊,你的睡眠神隊友

by Miley
不只營養,全方位睡眠都照顧到了,德創生技-純粹好眠GABA膠囊,你的睡眠神隊友

「最近工作超忙欸,但你看起來完全沒受影響」

直到同事這麼一說,我重新檢視自己最近做了哪些改變,讓近期的狀態產生變化。

後來發現應該是開始注重「睡眠衛生」,以及搭配睡眠營養品輔助的原因。

這篇文章就來跟你分享睡前斷捨離及補充睡眠營養素帶來的改變!

上篇分享上班族總是睡不好原因分析,會有睡眠問題、睡不好的第一名是:心理壓力

造成心理壓力原因超多,不只工作會產生壓力、三餐外食變胖或人際關係等

我們越在意就想越多、再加上晚睡讓代謝變慢,無形中也會讓體重變高

(女生的煩惱就越來越多了…)

多了解舒壓、睡眠衛生的相關知識,我覺得很可以幫助入睡

睡前斷捨離,2招建立睡眠衛生

睡眠衛生

是什麼?簡單來說就是某些能影響睡眠的行為與習慣!

像滑手機,螢幕亮光會影響晝夜節律;或吃宵夜吃太飽,超撐也睡不著,類似這些會影響到睡眠的行為

跟你分享近期我新養成的習慣–睡前儀式,融入斷捨離的概念睡前降低過多的刺激、捨去多餘思考

睡前斷捨離 改善睡眠衛生

(1)睡前降低滑手機頻率

就算有護眼模式,一直滑螢幕還是會影響晝夜節律,比較難進入睡眠狀態

才滑個IG就過了半小時,關掉手機後還要沉澱一陣子才能睡著,

最近開始執行睡前盡量不滑手機後,有更多睡前時間回歸自己,也不擔心被外物影響睡眠。

(2)捨去多餘思考,轉換情緒

睡前想太多很容易讓腦子不停的轉很難睡著。

尤其煩惱哪些還沒做,哪些進度還沒追等等的工作事項,

我發現思考這些事項非常影響情緒。

在察覺狀態後,除了睡前寫下代辦事項,嘗試將負面情緒轉換為今天哪些事做得不錯,

或直接讓腦袋放空,捨去多餘思考,也能讓心境開闊許多。

正因為工作很忙,才能更體會到休息的重要。

3種營養素幫助睡眠

在德創官網的營養小學堂中,詳細介紹這三種營養素能幫助睡眠

(1)GABA:是一種天然胺基酸,人體中可以自行生成,不過現代人壓力大,連帶體內GABA的含量也會受到影響

(2)芝麻素:由多元不飽和脂肪酸組成,富含蛋白質、醣類及膳食纖維,有幫助入睡的功效

(3)甘胺酸鎂:是鎂的其中一個型態,比起氧化鎂、碳酸鎂,更能幫助入睡、營養補給,調節生理機能

哪些食物中含有睡眠營養素?

  1. GABA:胚芽米、玉米、番茄、菠菜、雞蛋等都含有GABA成分
  2. 芝麻素:芝麻、芝麻油、芝麻醬等製品都含有微量芝麻素
  3. 甘胺酸鎂:香蕉、菠菜、杏仁、鮭魚等

雖然很多食物富含睡眠營養素,我覺得一天要把這些食物都吃完,或攝取到足夠的含量還是有點困難……

用複合配方的營養食品來補足,算是省時高效率的好方法!

好眠神隊友-純粹好眠GABA膠囊

每天在日商忙進忙出的工作中,突然想到明天好像還有哪些事要趕,多少會干擾到晚上睡意,越煩惱越容易睡不著啊

試用德創大概兩個月,聽到同事的稱讚,心想應該是好眠神隊友發揮了功效!

 

純粹好眠-GABA膠囊-德創生技

雖然睡眠營養素可以從食物中攝取,不過有時候上班忙起來,容易靠外食解決三餐,

很難每天都攝取足量,透過純粹好眠-GABA膠囊的複合配方來補充,就是個不錯的方法

 

德創生技是由專業醫師團隊打造的台灣品牌,為了想讓大家都能有健康的睡眠,

不只研發足量營養素的純粹好眠-GABA膠囊,每個細節都想傳遞怎麼打造良好睡眠品質

像是官網的營養小學堂-健康研究室、外包裝的實用步驟也加入了好理解的圖示、好眠計畫也能了解如何建立正確的睡眠衛生…等

我也是看了小學堂知識才了解更多睡眠營養素的細節!!

純粹好眠-GABA膠囊-德創生技-全方位管家

我覺得德創很貼心地幫大家做好全方位支援,說明書不單單只有食用方法而已,

還幫你註記何時該吃、更提供了幾項基礎的睡眠衛生可以跟著照做,真不愧是營養保健管家~

 

如果看了上面還是有些疑問,也能直接傳官方LINE詢問!

近期大家在買保健食品可能都會有點擔心,

不過德創官網大方地把所有檢驗報告都秀出來,也帶來更多安心感!

德創生技-好眠計畫

從上面的純粹好眠GABA膠囊圖片就能發現,小小的盒子裡也附上睡眠保健指引,

幫助調整我們的睡前儀式,包裝內的睡眠指引也整理了跟睡眠有關的重點

每個環節都像健康管家一樣幫我們準備好,只差直接送一個完美睡眠給我們了(笑

 

 

你還可以直接在官網訂閱「好眠計畫」,輸入收信的Email,就能獲取免費的電子報,每一封都是德創營養團隊精心搜集、整理的睡眠專業資訊

可以幫助大家培養更健康的睡眠習慣,用實用入睡小技巧,打造舒適輕鬆的夜晚

德創生技-啟動睡眠計畫

用心休息,迎接美好一天

忙碌的上班有時候都覺得很難好好放鬆,以為晚上追劇或刷IG會緩解壓力,

不過就會越來越專注,劇也一集集接著看,回神過來好幾個小時就這樣沒了,

睡眠時間也被大幅壓縮,除了補充睡眠營養素,充足的睡眠我覺得也是讓隔天精神好的超大關鍵!

閉上眼睛深呼吸,愉快的進入睡眠感覺真的蠻好的

開心地睡覺也是一件很幸福的事,把多餘的雜訊都放到一旁,而且隔天起床疲累的狀況會少很多,調整看看你的睡前儀式,讓我們睡眠越來越好吧!

祝你有個美好的夜晚,健康快樂每一天。

更多德創生技資訊

留言