【日更計畫】練習22天早晨瑜珈的心得分享,開始關心身體狀態、呼吸也變深層!

by Miley
練習22天的早晨瑜珈心得分享,關心身體狀態 呼吸也變深層

下班回家很累,洗澡完就想早早就寢,想著要運動卻一直拖延

在看到瑜珈影片後,嘗試了三十天計畫,已經來到了22天,發現了一些有趣的狀態改變!

早晨瑜珈練習

前陣子可能是YOUTUBE有聽到我的許願,想練習看看早上瑜珈

就找到了Yoga With Adriene的影片,最吸引我的地方是Adriene跟狗狗斑吉一起練習下犬式的片尾,超級療愈!真的是名符其實的下犬式XD

Adriene在每支影片裏面都會用很正面的方式帶領我們一起瑜珈

早上花20分鐘練習,以前在做任何瑜珈姿勢時,都會急著趕快做到定位,

反而在影片裡面剛開始就被提醒緩慢地擺動到正確位置即可,跟著她的影片剛好來到了22天,這些日子有什麼改變呢?

早晨瑜珈帶來的3個正面效果

(1)注意力更集中

平常很累的時候也沒時間注意身體哪邊不適,到了真的發現時反而會更嚴重

這陣子的瑜珈練習讓我學著注意力轉移到身體的各個部位!

(2)呼吸變深層

深呼吸幫助放鬆-改善睡眠衛生

上班需要長時間用筆電的時候,其實呼吸會變得很淺,長期下來肺活量會變得比過往差,

加上每天忙著工作,也不會特別關心自己的呼吸吧!

透過早上的瑜珈,每天都會很大口的深呼吸,緩慢吐氣,漸漸地精神也會變得比較好!

(3)矯正姿勢

覺得待在辦公室久了,回家後又躺著滑手機,總會有哪邊痠痛的情況,瑜珈有些姿勢會考驗我們身體的平衡感、同時也能改善姿勢不良!

下班若沒時間,就試試早起吧

很累的時候通常我們都不想動,也是人之常情,不過適當的活動能幫助身體健康也是必須的,嘗試提早半小時起床,試試短時間瑜珈吧!

保持健康的身體才能探索世界各地♥

#靈感日日村

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