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下班回家很累，洗澡完就想早早就寢，想著要運動卻一直拖延
在看到瑜珈影片後，嘗試了三十天計畫，已經來到了22天，發現了一些有趣的狀態改變！
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早晨瑜珈練習
前陣子可能是YOUTUBE有聽到我的許願，想練習看看早上瑜珈
就找到了Yoga With Adriene的影片，最吸引我的地方是Adriene跟狗狗斑吉一起練習下犬式的片尾，超級療愈！真的是名符其實的下犬式XD
Adriene在每支影片裏面都會用很正面的方式帶領我們一起瑜珈
早上花20分鐘練習，以前在做任何瑜珈姿勢時，都會急著趕快做到定位，
反而在影片裡面剛開始就被提醒緩慢地擺動到正確位置即可，跟著她的影片剛好來到了22天，這些日子有什麼改變呢?
早晨瑜珈帶來的3個正面效果
(1)注意力更集中
平常很累的時候也沒時間注意身體哪邊不適，到了真的發現時反而會更嚴重
這陣子的瑜珈練習讓我學著注意力轉移到身體的各個部位！
(2)呼吸變深層
上班需要長時間用筆電的時候，其實呼吸會變得很淺，長期下來肺活量會變得比過往差，
加上每天忙著工作，也不會特別關心自己的呼吸吧!
透過早上的瑜珈，每天都會很大口的深呼吸，緩慢吐氣，漸漸地精神也會變得比較好！
(3)矯正姿勢
覺得待在辦公室久了，回家後又躺著滑手機，總會有哪邊痠痛的情況，瑜珈有些姿勢會考驗我們身體的平衡感、同時也能改善姿勢不良！
下班若沒時間，就試試早起吧
很累的時候通常我們都不想動，也是人之常情，不過適當的活動能幫助身體健康也是必須的，嘗試提早半小時起床，試試短時間瑜珈吧！
保持健康的身體才能探索世界各地♥
#靈感日日村
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