精選5種日本人也在用的舒壓方法

精選5種日本人也在用的舒壓方法|壓力總是會累積,所以我們更該學著舒壓!

工作一定有不少困擾,事情太多、經常加班、薪水不夠等,不管怎麼躲壓力總會默默地累積,沒有適時舒壓的話,除了厭世上班,負能量太多還會讓身體開始疲勞,做什麼都沒力,分享5種日本人也在用的舒壓方法,讓我們一起把負能量送走吧!

好壓力vs壞壓力

壓力的定義:身體對威脅、挑戰或生理和心理障礙等狀況作出反應的方法。

但是你知道其實壓力也有分好壞嗎?

好的壓力可以激起人的企圖心跟競爭力,比如說:業績達到多少以上加獎金、年度考核達多少加薪、升職等;但壞壓力就會讓心情低落、甚至影響到自己生活狀態等。

壓力累積太多的話

日本網站中,分享了一個簡單易懂圖片↑

想像身體是一顆氣球,當壓力出現時,就像用手去擠壓,氣球雖然有彈性,若不是能激起鬥志反彈的話,過大的壓力累積下來,氣球有可能會破掉。

5種日本人也在用的舒壓方法

5種日本人也在用的舒壓方法

(1)曬日光浴

不是只有年紀大的人需要曬太陽,當自己有壓力累積的時候更應該出去給陽光照一下,曬太陽除了可以增加身體的維生素D,也會使大腦分泌血清素,增加頭腦清醒還能讓精神安定。但不是正中午出去曬太陽啦,還是可以斟酌天氣去陽光下走走!

(2)伸展放鬆

工作時難免都會長時間維持一樣的姿勢,可能就會讓肩頸僵硬或是手腳肌肉緊繃,有時候甚至轉腰都會有嘎嘎嘎的聲音呢!

適時地起來伸懶腰或下班時做些伸展放鬆運動,可以緩解肌肉僵硬外,也能讓身體壓力降低!

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(3)定期運動

要去健身房、上團課或自己走路跑步都可以,麥莉前陣子想培養運動習慣,就嘗試TRX,上課時只需要跟著老師的節奏認真動,真的覺得有把日常壓力發散出來,隔天又有活力工作了XD

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(4)找朋友聊天

有時候自己的困擾別人聽起來好像不是什麼大事,但當下怎麼想就解決不了,這時候與人聊天還可以順便整理煩惱原因,說不定馬上就豁然開朗~

聊天時總會有一些好笑的話題,大笑對發散壓力也有幫助,因為大笑可以刺激副交感神經、降低交感神經作用,促進快樂賀爾蒙分泌!

(5)沉浸在興趣裡

你平常休假時喜歡做什麼事呢?

沉浸在自己喜歡的事情中,能調整工作累積的壓力。不知道要做什麼?就去聽音樂會、看個電影、甚至去做蛋糕、爬山都可以,嘗試不同的活動也能讓生活多點新鮮感!

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總結

別讓壓力造成你的困擾

煩惱的事太多,壓力總避不了,但知道要怎麼舒壓就能有效調節,讓身體回到不錯的狀態,也才有活力迎接每一天!分享日本人也在用舒壓方法,希望大家都能讓壓力有效抒發!

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