工作一定有不少困擾，事情太多、經常加班、薪水不夠等，不管怎麼躲壓力總會默默地累積，沒有適時舒壓的話，除了厭世上班，負能量太多還會讓身體開始疲勞，做什麼都沒力，分享5種日本人也在用的舒壓方法，讓我們一起把負能量送走吧！
點連結快速瀏覽 :)
好壓力vs壞壓力
壓力的定義：身體對威脅、挑戰或生理和心理障礙等狀況作出反應的方法。
但是你知道其實壓力也有分好壞嗎?
好的壓力可以激起人的企圖心跟競爭力，比如說：業績達到多少以上加獎金、年度考核達多少加薪、升職等；但壞壓力就會讓心情低落、甚至影響到自己生活狀態等。
日本網站中，分享了一個簡單易懂圖片↑
想像身體是一顆氣球，當壓力出現時，就像用手去擠壓，氣球雖然有彈性，若不是能激起鬥志反彈的話，過大的壓力累積下來，氣球有可能會破掉。
5種日本人也在用的舒壓方法
(1)曬日光浴
不是只有年紀大的人需要曬太陽，當自己有壓力累積的時候更應該出去給陽光照一下，曬太陽除了可以增加身體的維生素D，也會使大腦分泌血清素，增加頭腦清醒還能讓精神安定。但不是正中午出去曬太陽啦，還是可以斟酌天氣去陽光下走走！
(2)伸展放鬆
工作時難免都會長時間維持一樣的姿勢，可能就會讓肩頸僵硬或是手腳肌肉緊繃，有時候甚至轉腰都會有嘎嘎嘎的聲音呢！
適時地起來伸懶腰或下班時做些伸展放鬆運動，可以緩解肌肉僵硬外，也能讓身體壓力降低！
延伸閱讀：眼睛開始好痠…因為螢幕看太久｜使用3C工作的你更要注意5件事！
(3)定期運動
要去健身房、上團課或自己走路跑步都可以，麥莉前陣子想培養運動習慣，就嘗試TRX，上課時只需要跟著老師的節奏認真動，真的覺得有把日常壓力發散出來，隔天又有活力工作了XD
延伸閱讀：超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身
(4)找朋友聊天
有時候自己的困擾別人聽起來好像不是什麼大事，但當下怎麼想就解決不了，這時候與人聊天還可以順便整理煩惱原因，說不定馬上就豁然開朗~
聊天時總會有一些好笑的話題，大笑對發散壓力也有幫助，因為大笑可以刺激副交感神經、降低交感神經作用，促進快樂賀爾蒙分泌！
(5)沉浸在興趣裡
你平常休假時喜歡做什麼事呢?
沉浸在自己喜歡的事情中，能調整工作累積的壓力。不知道要做什麼?就去聽音樂會、看個電影、甚至去做蛋糕、爬山都可以，嘗試不同的活動也能讓生活多點新鮮感！
總結
別讓壓力造成你的困擾
煩惱的事太多，壓力總避不了，但知道要怎麼舒壓就能有效調節，讓身體回到不錯的狀態，也才有活力迎接每一天！分享日本人也在用舒壓方法，希望大家都能讓壓力有效抒發！