居家生活新型態,讓你在家也不煩悶的5種對策

居家生活新型態|讓你在家也不煩悶的5種對策

因為疫情影響,我們也都改變了以往的生活方式,遠距辦公、停課、減少外出等等,就是希望好好保護自己也保護家人,但就算疫情稍微趨緩了,也沒辦法在短時間內恢復原本的生活模式。長時間在家要怎麼解決煩悶的心情呢?來看看有那些對策吧

很多煩惱無形中一直跑了出來…

 

在家的時間越來越長,是不是也開始覺得每天都沒什麼變化,待在家不知道可以做什麼、不知道要吃什麼?雖然辦公的時間變的彈性了,省去了通勤時間但好像效率有點下降?而且隨著天氣炎熱,在家不開冷氣真的會汗流浹背,電費、水費也變高、甚至連家裡的衛生紙都消耗得比之前還快…

 

看看國外為了對抗疫情也是持續了好長一段時間,所以我們也是要做好長期在家的心理準備。

既然都要在家了,每天幫自己增加一點新鮮感也能讓生活更加充實快樂!

在家也不煩悶的5種對策

對策1: 追劇變化版

追劇變化版

平常上班時間沒機會看劇,只能趁著下班後或者假日才能好好地把一部片看完。隨著在家時間變長,大家也會檢查手中還沒看完的片單,趁著這個機會好好的追一波。

 

不過既然都要看整天了,倒不如試著把字幕切成外語,或者把字幕關掉,訓練自己的聽力,說不定疫情結束後,出國玩耍就能直接與外國人溝通了XD

讓外語加速成長的小祕訣:跟讀

訓練自己看影片跟讀至少需要重複看2~3次,所以先找一部自己很喜歡的片,如果選了一個沒有起伏的片可能幾分鐘就不能繼續了。

 

第一遍: 有字幕,了解劇情。

第二遍: 關字幕,練習跟讀,跟不上再開字幕念

第三遍: 關字幕,全程跟讀。

如果沒辦法關字幕的話麥莉都會拿一張紙把字幕遮住XD

 

除了看劇培養聽力以外,多閱讀也能增加知識,圖書館的電子書都可以免費借閱,讓你的生活充實不無聊!

 

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對策2:減少不必要支出

減少不必要支出

現在天氣太熱了,沒開冷氣真的會受不了,電費也會比之前還貴,加上家裡的用水量、衛生紙使用量等,必要的物資也消耗得特別快,自然而然許多費用就多出來了。

既然這些費用已經是不可避免的支出了,我們就必須檢視一下有沒有什麼花費是可以省下來的。

 

很多人在這個時候就會降低逛網拍的頻率,或者一次採買多一些,選擇小包的抽取衛生紙也能讓用量更省。

 

不過也許有還沒發現的被動支出正在默默地吃掉自己的錢,比如說月費制但沒在看的雜誌、手機的來電答鈴等。透過這個機會檢查一下信用卡帳單,看有沒有什麼是可以省下來的!

 

而且如果三五個好友都喜歡看劇的話,月租型的影片串流平台也可以考慮選擇多人方案,平分下來還可以再多省一點。

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對策3:利用斷捨離整理環境

利用斷捨離整理環境

難得有這麼多時間在家,利用這個機會將堆積在角落的物品好好的斷捨離一下。

 

有些全新的物品也能拿到拍賣網站上,為自己賺些零用錢,在二手物好難賣的3個迷思裡面,也有分享怎麼選擇上網拍賣的二手物品,讓你能夠更快挑選二手拍適合的物品。

 

把好久沒有清理過的空間好好地打掃一番,也能讓人有煥然一新的清爽感呢!

過多的紙袋寶特瓶也都能利用一些居家巧思,變成收納的好幫手。

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對策4:跳什麼都好,動起來就對了

跳什麼都好,動起來就對了

適當的賴在沙發上,每天至少動個10分鐘

放鬆在家的時候只想當個沙發馬鈴薯嗎?不過已經減少出門次數了,如果繼續賴在沙發上的話,體重機上的數字可是會越來..越高的!!!

 

最健康的運動方式是持續30分鐘讓心跳上升,不過真的很懶惰的話至少在追劇的時候原地踏步或原地跑步,甚至深蹲都可以,讓自己的活動量提升就對了。

 

想要短時間高活動量的話,你可以試試HITT「High Intensity Interval Training」運動,10分鐘就可以爆汗。

 

不過平常沒有運動習慣的人要注意剛開始不要選擇太激烈的影片,不然隔日一定會全身痠痛而放棄的!!

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對策5:調整飲食方式

調整飲食方式

補充足夠的營養,身體才健康

常吃外食的話很難注意到營養均衡,這個觀念普遍大家都知道,但現在減少出門且叫外送的次數提高,更難兼顧營養素的需求。

而且你是不是常常不知道要吃什麼,就想說吃個餅乾、泡麵解決就好了呢?

 

長時間沒有補充到足夠的營養素也可能會造成抵抗力下降,生病的機率提高,如果還熬夜追劇、作息不規律的話,很容易內分泌失調,抵抗力下降最常見的情況就是冒痘痘、嘴破。

 

透過my protein官網上面的營養計算機來計算自己一天所需的營養素,盡量記下一整天吃下的食物,如果覺得精準的計算太麻煩,就先用大約來記錄。至少要知道自己在哪方面攝取不足,哪方面攝取太多,(通常我們都是碳水化合物吃太多,蛋白質太少),再下一餐去調整要進食的營養素。

 

為了讓自己長時間在家也能維持健康的身體,補足每天需要的營養素、喝足夠的水也很重要!

 


»一天的喝水量最簡單的計算方式:公斤數*30


 

如果覺得生活沒變化不知道要做什麼,也可以試著自己開始做料理,除了更精準的補足需要的營養外,也能增進廚藝呢!而且還能發揮創意做出市面上吃不到的口味,就看自己的潛力在哪裡了XD

結語

 

因為疫情我們就是要好好待在家,但是在家時間久了也會無聊沒事做,而且生活用品的花費也會變大,至少可以先檢視一下能減少的支出,而且保持健康的身體。

悶久了也會悶出病,試試打掃環境,讓空間煥然一新,增加自己的知識、規律的運動,都是為了以後能出去玩做準備。

希望這次提供的5種對策有幫助到你,還有什麼不錯的意見也都可以留言討論唷٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

10 thoughts on “居家生活新型態|讓你在家也不煩悶的5種對策”

  1. 疫情時間待在家的時間變好多
    謝謝版主提供了這麼細心的方向
    讓我們能在疫情時間,更能找到生活的平衡

  2. 我也是疫情期間經過一番折騰才養成每天運動跟喝水3000西西的習慣,光記錄跟分配時間喝水很快一天就過去了。

  3. 是阿~總算可以好好來整理房間,斷捨離之旅。不要浪費這個「假期」!!!之後也要來開始好好規劃運動了哈哈哈

  4. 拿一張紙把字幕遮住手應該會很酸吧~🤣🤣🤣
    我在疫情期間就是盡量讓耳朵閒不下來,因為眼睛會酸,手又在忙,只有耳朵最閒👂
    因此會讓耳朵一直接收有用的知識,精進自己的專業。 把我的彈簧盡量的壓縮,準備疫情後的彈跳爆發🔥

  5. 買很久的健身環剛好在疫情待在家時間變多,就變得很常使用了。倒是沒想到追劇還能邊學習,謝謝分享。

  6. 疫情待在家最怕的就是什麼也不做 感覺很浪費生命 時間都這樣一點一滴流逝了 非常感謝版主分享 讓我下禮拜有了許多參考行程啦 哈哈

  7. 最近我們很認真的做了斷捨離,過年那時外婆離開,整理出了一間小倉儲,丟了超多東西呢!!

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