跟著日本老師學發聲練習!講話有氣無力還會造成姿勢不良

跟著日本老師學發聲練習!講話有氣無力還會造成姿勢不良?!

咦?你剛剛說什麼?

想講的話講了半天,被人這麼一問的話應該會覺得有點失落,為什麼聲音會傳達不出去呢?

分享參加日文的發聲研討會的心得,除了知道說話有氣無力的原因外,還提供呼吸練習讓我們能夠改善姿勢!

這次日文研討會主要給想改善發音,及聲音訓練的朋友。(還能順便練聽力XD)

我們的耳朵對高音比較敏感,有時候講話太小聲或者聲音較低頻,容易讓人聽不到

 

除了聲音本身比較小聲之外,不知道你有沒有發現:當我們疲勞或沮喪,講話不想花太多力氣,身體會呈現拱背,久而久之,還會姿勢不良!!

嘆氣

平常講話更有氣無力,除了讓人感到沒自信,聲音聽不到之外,對身體也會造成影響。

3個讓聲音有氣無力的原因_

(1)身體太過放鬆

平常身體太過放鬆,講話的力氣也會鬆懈,跟朋友家人講話可能還好,但是在職場用一樣的方式說話,可能會讓人留下有氣無力的印象。

尤其在我們沒精神的時候,像圖片一樣垂頭喪氣之外,聲音也會卡在喉嚨出不來,讓講出來的話語氣力不足

 

 

(2) 沒有正確呼吸

呼吸太淺也會導致身體能吸氣的容量變少!!

上班長時間對著電腦,久坐不動,會讓我們的胸腔肌肉疲乏,出現呼吸過淺的狀況。累積久了,氧氣到不了肺部深處,除了疲勞更會讓每次吸進去的氧氣越來越少!

久了累了講話力氣也不夠了。

*眼睛長期看電腦太疲勞,也能試試1分鐘護眼操

 

(3) 舌頭及嘴唇沒有正確使用

 

你有聽過有些人講話好像都在碎碎念嗎?

這種說話方式不會運用到舌頭及嘴唇,講出來的聲音就會變小聲,又含糊不清。

讓人聽不出來再說什麼

除了基因遺傳外,聲音還是可以練習的。為了改善聲音就要先調整呼吸方式

呼吸練習

先想像你在伸懶腰的時候,應該會有一股氣想要吐出來吧! 記住這種感覺!

(1)用鼻子吸氣,吸時腹部凸起,讓空氣能進入肺部深層處。

[橫膈膜這個時候會下壓,使胸腔的空間變大,你可以把手放在胸部下方感受一下胸腔附近的起伏]

(2)吐氣時腹部自然凹下,此方法能幫助身體進行充分氣體交換,還可以改善消化道的消化吸收功能,促進盆腔的血液循環。

深呼吸的過程中,身體也會自然打直,調整駝背!

 

發聲練習

選一段短文章

深呼吸後把文章念完,除了每個字的發音要運用舌頭及臉部肌肉外,搭配手勢!

搭配手部之發聲練習

搭配手部的練習,

試著用手順著眼睛上方>中間>下方來唸完一句話

你會發現使用的臉部肌肉變多之外,聲音也會比較清晰!

結語

咖啡滔客不定時舉辦的研討會都蠻有趣的,之前也有分享過免費日文研討會的體驗

這次參加的雖然需要點數,但老師提供的教材會比較充足,對於自己聲音比較小聲感到煩惱的話,蠻適合試試上面的呼吸、發音練習。

你也可以先到鏡子前面確認姿勢,長期的呼吸較淺、身體太放鬆的話,在鏡子前面的體態應該會彎腰駝背!

趕快來深呼吸矯正一下吧!

想練習更多語言的你,可以參考咖啡滔客的各種免費語言攻略

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