咦?你剛剛說什麼?
想講的話講了半天，被人這麼一問的話應該會覺得有點失落，為什麼聲音會傳達不出去呢?
分享參加日文的發聲研討會的心得，除了知道說話有氣無力的原因外，還提供呼吸練習讓我們能夠改善姿勢!
這次日文研討會主要給想改善發音，及聲音訓練的朋友。(還能順便練聽力XD)
我們的耳朵對高音比較敏感，有時候講話太小聲或者聲音較低頻，容易讓人聽不到
除了聲音本身比較小聲之外，不知道你有沒有發現：當我們疲勞或沮喪，講話不想花太多力氣，身體會呈現拱背，久而久之，還會姿勢不良!!
平常講話更有氣無力，除了讓人感到沒自信，聲音聽不到之外，對身體也會造成影響。
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3個讓聲音有氣無力的原因
(1)身體太過放鬆
平常身體太過放鬆，講話的力氣也會鬆懈，跟朋友家人講話可能還好，但是在職場用一樣的方式說話，可能會讓人留下有氣無力的印象。
尤其在我們沒精神的時候，像圖片一樣垂頭喪氣之外，聲音也會卡在喉嚨出不來，讓講出來的話語氣力不足
(2) 沒有正確呼吸
呼吸太淺也會導致身體能吸氣的容量變少!!
上班長時間對著電腦，久坐不動，會讓我們的胸腔肌肉疲乏，出現呼吸過淺的狀況。累積久了，氧氣到不了肺部深處，除了疲勞更會讓每次吸進去的氧氣越來越少!
久了累了講話力氣也不夠了。
*眼睛長期看電腦太疲勞，也能試試1分鐘護眼操
(3) 舌頭及嘴唇沒有正確使用
你有聽過有些人講話好像都在碎碎念嗎?
這種說話方式不會運用到舌頭及嘴唇，講出來的聲音就會變小聲，又含糊不清。
讓人聽不出來再說什麼
除了基因遺傳外，聲音還是可以練習的。為了改善聲音就要先調整呼吸方式
呼吸練習
先想像你在伸懶腰的時候，應該會有一股氣想要吐出來吧！ 記住這種感覺!
(1)用鼻子吸氣，吸時腹部凸起，讓空氣能進入肺部深層處。
[橫膈膜這個時候會下壓，使胸腔的空間變大，你可以把手放在胸部下方感受一下胸腔附近的起伏]
(2)吐氣時腹部自然凹下，此方法能幫助身體進行充分氣體交換，還可以改善消化道的消化吸收功能，促進盆腔的血液循環。
深呼吸的過程中，身體也會自然打直，調整駝背!
發聲練習
選一段短文章
深呼吸後把文章念完，除了每個字的發音要運用舌頭及臉部肌肉外，搭配手勢！
搭配手部的練習，
試著用手順著眼睛上方>中間>下方來唸完一句話
你會發現使用的臉部肌肉變多之外，聲音也會比較清晰!
結語
咖啡滔客不定時舉辦的研討會都蠻有趣的，之前也有分享過免費日文研討會的體驗。
這次參加的雖然需要點數，但老師提供的教材會比較充足，對於自己聲音比較小聲感到煩惱的話，蠻適合試試上面的呼吸、發音練習。
你也可以先到鏡子前面確認姿勢，長期的呼吸較淺、身體太放鬆的話，在鏡子前面的體態應該會彎腰駝背！
趕快來深呼吸矯正一下吧！
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